啟動改變力：生活質感大提升

啟動改變力：生活質感大提升※點我購買※

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生活中的一切線索，都是我們自覺的來源！
　　有別於以往談論「改變」的自助書籍，
　　賽可與樂姬要你直接從觀念鬆綁。
　　不要為了「改變而改變」，因為那樣的效果會不如預期，先向內觀察不滿的所在，坦然接受自己的不完美，才是改變的契機。賽可、樂姬彙整了多年的體驗，用親切的口吻、溫暖的態度，帶領讀者了解改變的重要性，以及如何在日常生活中，掌握改變的關鍵，不需要向外尋求所謂「專家」或「專業」的答案，因為力量已經存在每一個人心中，等待你發掘。
　　最特別的是，本書首次嘗試與APP同步上市，不但貼近新世代讀者的閱聽習慣，更希望藉聲音的力量，讓閱聽人可以在日常生活的空檔同步進行屬於自己的心靈改革。
　　在乎生活質感的妳∕你，不可錯過！
本書特色
　　親愛的現代人，你快樂嗎？
　　面對斷裂的生活、變動的社會、海嘯般的壓力
　　如何在人類史上最兇猛的改變巨浪中，
　　為身心靈尋覓一處平靜自在的居所？
　　APP 心靈聲音書，讓你活出好質感
　　擁有這本書，就等於擁有你專屬的隨身改變教練，
　　勇敢迎接生命的蛻變，你值得圓滿平衡的人生！
作者簡介
賽可（凱宇）
　　輔仁大學心理所碩士。台灣最資深的有聲書評主持人，長期投入閱讀推廣工作，訪問過許多知名作家、編輯和名人。工作經驗豐富，具備執行長、作家、講師、業務主管等多元角色，受過完整的專業心理學訓練，並積極參與公益活動。也因為擁有紮實的實務經驗與理論背景，他總能用最平易近人的方式，帶領讀者與聽眾，在繁忙的工作與生活中，安頓身心。有聲書評與專欄文章長期刊載於《雙河彎》、《熟年誌》、《理財周刊》等知名雜誌上，同時也是「台灣新浪」閱讀頻道主持人。
樂姬（嘉玲）
　　彰化師範大學輔導與諮商研究所碩士，目前是合格諮商心理師，曾於大專院校中擔任輔導老師與講師。時常受邀至各級學校、基金會、企業演講，擁有豐富的諮商實務經驗，對自我探索、親密關係議題和青少年輔導有獨到的見解。
　　★本書超磁性的聲音檔由賽可錄製，親切流暢的文字由樂姬執筆★
　　賽可樂姬，一同陪你迎接生命的蛻變！
目錄

推薦序
序一　改變，不是為了變而變－－曾仕強
序二　走出困境的鑰匙－－劉必榮
序三　誰需要看這本書？－－馬克
前言
第一部　改變，你唯一的生存之道第一章　不滿，改變最好的起點
第二章　思維決定命運
第三章　比快樂更快樂的方法－進入心流世界
第四章　阻擋改變的四大心魔
第五章　你比自己想像的更好－面對信心危機
第六章　你不可憐－跳脫受害者心態
第七章　別當自虐狂－終結完美主義
第八章　拒絕快樂成癮－徹底掌握恐懼
第二部　建立屬於你的內在空間第九章　覺以致用
第十章　打破慣性－啟動自覺功能
第十一章　停止自動導航模式
第十二章　動，即是靜－行走與料理
第十三章　強制大腦關機的秘訣－觀呼吸
第十四章　靠自己更近－自由書寫與閱讀
第十五章　歸零，出發

序
走出困境的鑰匙∕劉必榮（東吳大學政治系教授）
　　第一次見到賽可是十年前。當時他來上我的談判講師班，讓我留下很深的印象。當時心想：這麼陽光的大男孩，樂觀、進取，真的很難得。
　　慢慢的跟賽可比較熟了，他告訴我他在做有聲書評，也邀請我上過幾次節目。對於這種新型的傳播方式，我很感興趣，對於帶領大家讀書的「社會啟蒙運動」，我也覺得很有意義。但更讓我感到興趣的，是賽可這個人：為什麼會執著於這種公益性的書評這麼久？這是什麼樣的熱情呀。
　　然後賽可帶著樂姬一起來見我，一個和他一樣亮眼的女生。兩人都一樣充滿活力，活潑開朗。而我發現幾年歷練下來，賽可更成熟了，言談之間，也更有一些想法，可以激起我們一些討論，一些共鳴。直到看到他們的書，我才瞭解是什麼樣的人生觀，帶給他們這樣充滿質感的生活態度。
　　前幾天另一個學生來找我，她剛從美國回來不久，在一家外商公司工作。先生也在國內一個企業集團擔任高階主管。按理說，夫妻兩人的工作應當很令人羨慕，但是她卻非常不快樂。
　　不快樂的原因，來自先生家庭那邊的壓力、來自十年來台北、美國之間的奔波遷徙，來自工作的不確定性。她充滿工作上的不安全感，連帶也對自己失去信心。她任勞任怨，但總是感嘆什麼時候可以真正為自己活過一次。
　　我非常同情她的際遇。事實上，我們很多人都有這樣的經驗，好像自己陷在一個什麼情境之中，用外國人的說法，就是被「鎖」在那個情境裡面，無法自拔。跳不出來，也掙不出去。生命對我們來講，只是重複一個無奈，直到盡頭。
　　可是生命一定要這樣嗎？我們能不能設法改變一點什麼？如果無法改變對方，無法改變情境，那是不是可以試著改變我們的生活態度，與看世界的方法？小時候聽人家講「人生觀」，總覺得太抽象、太不食人間煙火。可是當我們陷在某種情境出不去的時候，忽然發現，原來人生觀還真是走出這個困境的鑰匙。
　　我把我的想法告訴美國回來的學生，建議她換個角度看世界。先恢復自己的信心，然後才有可能改變周圍的環境。換個角度看世界不等於逆來順受，那太消極，我們要的是面對困境的積極態度。然後我就想到賽可和樂姬這本書，我覺得這本書出版以後，我應該買一本送給我那個不快樂的學生。讓她先找回一點生活的質感。
　　生活的質感很重要。生命真的很短，時間也真的流逝得很快。記得當年從美國回台灣教書的時候，美國同學問我，東吳政治系這個地址幾年之內有效？我想想，說，五年吧。一轉眼，五個五年都過去了。逝水如斯矣，哪有多少時間可以讓我們唉聲嘆氣呢？
　　所以我願意推薦賽可和樂姬這本書，給所有熱愛生命的年輕朋友。我自己就很喜歡讀這本書，因為改變生活態度，淬煉生命的質感，永遠不會嫌晚。

內文1第一章 不滿，改變最好的起點
我是賽可（凱宇），如果你聽過我的聲音（或讀過我寫的文字），可能是在有聲書評的導讀與專訪中，而今天我要跟你分享的不是有聲書評，而是關於「改變」，也就是我們如何讓生命活得更精彩、有意義、有價值的想法和一些具體的做法。

為什麼我要跟你分享「改變」這個主題呢？在我製作這段聲音（文字）的同時，新聞媒體持續專注在一個話題上面，那就是大家耳熟能詳的─無薪假。

世上唯一不變的，就是改變
全球經濟似乎才剛從上次的金融海嘯中劫後餘生，還來不及喘一口氣，休養生息，在歐債危機的推波助瀾之下，下一波的滔天巨浪，轉眼間又朝著我們襲捲而來。

如果從二○○七年的次貸風暴起算，距離現在（二○一二）不過四、五年光景，儘管我們知道景氣是一段段、循環往復的過程；然而，這一次的間隔週期只有短短的幾年，這也是目前為止人類歷史上循環最短的一次。

假使你以為這只是特例，我必須殘忍的提醒你，並請你花一點時間仔細深思國際局勢。在全球化的帶領之下，各國的經濟狀況已經連動化，正可謂「牽一髮，而動全身」；因此，未來的循環週期，只會越來越快，越來越短！

也就是說大環境的改變，已經快到讓很多人都難以接受，在這樣的時空背景之下，如果我們對自己的生命，仍選擇隨波逐流，請容許我直言不諱，打破那些不切實際、美麗的泡沫，即：隨波逐流的人，只有死路一條，只會被改變的洪流淹沒。

面對現實吧！從上一次的無薪假，到這一次的無薪假，首當其衝的都是那些過去人人稱羨的電子新貴。以往如果你或你的子女，在校求學期間，專攻的是這些所謂的高科技產業，或許你還會洋洋自得、沾沾自喜，覺得自己或子女很有出息。

可是現況告訴我們，現在的年輕人即使取得好的學歷，哪怕是拿到博士學位，都不一定找得到一份工作。就算運氣很好、實力夠棒，順利找到一個工作，有極高的機率，你即將面對的是超時工作和許多的不確定感，一如無薪假、裁員。

也就是說，一、二十年前高科技產業為人稱頌的豐厚股票、股利分配、優渥的待遇、錢多、事少、離家近的工作，對現代的人而言，這些都只能在夢中相見了。

你的改變正確嗎？
其實自二十世紀中期，人類隨著科技的發展，對生命的認識，漸漸地從宿命的觀點，轉而肯定自我存在的價值，並開始相信自己掌握了生命的主導權，擁有最大的決定權；幾乎就在同時，許許多多不管是哲學、科學，還是心理學領域，已有眾多的學說都在協助人們，教導世人如何讓自己變得更好？如何達成自己設定的目標？

隨著這波推廣自助與自主運動盛行近半個世紀之久，「改變」此概念已經不只是一個顯學，甚至可以說是現代人適應世界的基礎知識。但弔詭的是，如果跟半個世紀以前的人相比較，我們現在的生活，除了物質比較富裕以外，其餘的部分有變得更好嗎？我們有變得更快樂、更平靜、更自在嗎？不幸的是，這些答案都是否定的。

雖然知道改變很重要，可是我們卻對改變的內涵、方向、方法，知之甚少，甚至用錯了方法，仍不自知。

因為長年投入書籍專訪的原因，我讀了非常多的書，特別是如何自我幫助、改變自我…等類型的書籍。在這類的書籍中，我發現一些共同點，其中最明顯的就是──只要談到「改變」幾乎十有八九，都是要當事人從目標確立開始。

道理很簡單，如果我們都不確定自己要走向哪裡，那麼不論我們做何種決定、付出多少努力，都不可能達到目的地，因為我們根本就不清楚自己是為何而來。

可是任何的想法，在演變成具體、明確的目標之前，必將經過許多過程跟步驟，也勢必參考了許多外界的意見；這些人可能是我們生命中重要的權威人士、也可能是我們的父母或師長。

所以我不免懷疑，如果改變的第一步是「明確自己的目標」，那這目標究竟是發自於個人內心明確的指向，還是摻入了過多父母師長對我們的期待？甚至是直接拿師長們、社會對我們的期望，當做是自己的目標呢？


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